كيف تحصلين على الخصر المثالي عن طريق الزنجبيل

كتب: سليم حلمي

الزنجبيل تنتشر زراعته في الهند، يحتوى على العديد من الخواص والعناصر الغذائية التي جعلته يستخدم في كثير من الوصفات العلاجية للجسم، ويعد مفيد جدا للبشرة، كما أنه يتميز بشكل كبير في نحت الجسم، وخسارة الوزن، ونشرح لكم كيف يمكن نحت الخصر بالجنزبيل:

الطريقة الأولى لنحت الخصر بالزنجبيل:

هي وصفة الزنجبيل مع خل التفاح، احضري كوب صغير من الزنجبيل المطحون، وكوب صغير آخر من خلّ التفاح، وكوب صغير من ماء الورد، نضع ماء الورد على النار، ونخلص الزنجبيل بخل التفاح جيدا، ثم نضيفه إلى ماء الورد على نار خفيفة، ونقلبهم جيدا، حتى نحصل على مزيج كريمي، ونضع المكون على الخصر، ونلف كيس من البلاستيك أو حزام التخسيس على الخصر بشكل جيد، نترك حزام التخسيس أو الكيس البلاستيك على الخصر، حتى وان لاحظنا ارتفاع في درجة الحرارة، وننزعه عندما يبرد، ونكرر هذه الوصفة بحد أدنى مرة واحدة كل أسبوع.

الطريقة الثانية لنحت الخصر بالجنزبيل:

هي وصفة الزنجبيل مع زيت الزيتون، نحضر حبه من الزنجبيل مبشورة أو مقطعة إلى مربعات صغيرة، مع كوب صغير من زيت الزيتون، نضع زيت الزيتون والجنزبيل في وعاء مناسب يضم الإثنين، ثم نضعه على نار عالية، وعندما يسخن الزيت، نتركه على نمار هادئة لمدة 10 دقائق، عندما تظهر رائحة الزنجبيل وتفوح، نرفع الخليط من على النار، ونتركه حتى يبرد، ثم ندهن الخليط على منطقة الخصر المراد نحتها، ونتركه لمدة ثلاثين دقيقة كاملة، ثم نقوم بتمارين المشي لمدة نصف ساعة، ومن الممكن أن نزيد إلى ساعة أو 45 دقيقة، على حسب القدرة على ممارسة رياضة المشي، وعليكِ أن تكرري الوصفة مع المشي بشكل يومي، وسوف تلاحظين الفرق وتحصلين على نتائج ممتازة.

الطريقة الثالثة لنحت الخصر بالجنزبيل:

وصفة الزنجبيل مع زيت اللوز، احضري ست ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وأيضا كوب كبير من الماء، بالإضافة إلى أربع ملاعق صغيرة من خلّ التفاح، ومعلقتين صغيرتين من ماء الورد، وعلقتين صغيرتين أيضا من زيت اللوز، وست ملاعق صغيرة من كريم الجليسوليد، ضعي الماء في وعاء على النار، وضيفي إليه الزنجبيل المبشور، ونتركه يجف حتى يصبح الماء ربع الكوب، أي يتبخر منه أكثر من النصف، ثم نتركه ليبرد، وبعد ذلك صفيه جيدا، وضيفي إليه خل التفاح، وزيت اللوز، وماء الورد، وكريم الجليسوليد، ثم قومي بتقليب المكونات بشكل جيد، حتى تحصلي على مزيج كريمي، ثم قومي بدهن المزيج على منطق الخصر، ويمكن استخدامه أيضا على منطقة البطن والفخذين والمؤخرة، والذراعين، وندلك المنطقة المراد نحتها بطريقة دائرية، ونرك المزيج بعد ذلك على المنطقة لمدة ساعتين بحد أدنى، مع الوضع في الاعتبار تدفئة المنطقة التي يوجد بها المزيج جيدا، ثم احصلي على حمام دافئ، واغسلي جسمك جيدا، وكرري هذه الوصفة لأكثر من مرة.

نحت الخسر بالتمارين

التمارين الرياضية لها مفعول السحر في خسارة الوزن، والحفاظ على الصحة، كما أنها تساعد على الرشاقة والقوام الممشوق، والمظهر الجذاب للمرأة، وتمنع تكتل الدهون بعد خسارتها، هنا نستعرض معا تمارين لنحت الخصر.

التمرين الأول لنحت الخصر:

تمرين الهولا هوب، قال كثير من الرياضيين أن تمارين الهولا هوب، تعد من أهم وأفضل التمارين لنحت الخصر، والحصول على جسم ممشوق ومتناسق وجميل، وأفضل ما يميز تمرين الهولا هوب أنه ممتع، وغير متعب، وسوف تحرقين من خلاله كثير من الدهون، كما أن الهولا هوب متوفر بكثير من الأوزان والمقاسات، وبذلك يتيح لك الفرصة في اختيار ما يناسبك، ويجب عليك أن تقومي بعمل تمارين الهولا هوب بحد أدنى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد، ولمدة نصف ساعة في كل مرة.

التمرين الثاني لنحت الخصر:

تمرين الاستلقاء الجانبي، استلقي على سطح صلب، أو يمكنك الاستلقاء على الأرض، وشدي جسمك جيدا، بحيث يكون على استقامة واحدة، ارتكزي بشكل جيد على الذراع الأيمن، ومدي يدك اليسرى بمحازاه جذعك، ثم قومي بعد ذلك برفع جذعك وأنت ترتكزين على كوع يديك اليمنى، وقدمك اليمنى أيضا، بشكل جيد وثابت، استمري على هذا الوضع لمدة ثوان، ثم ارجعي للوضع الأول، وكرري هذا التمرين على خمس مجموعات، كل مجموعة ثلاثون ثانية، ثم انتقلي إلى الجانب الآخر ونفذي نفس التمرين، وكرري هذا التمرين بحد أدنى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.

التمرين الثالث لنحت الخصر، تمرين الرقص، يوجد كثير من الرقصات الرياضية التي يمكن أن تقومي بها سواء وانت بمفردك، أو مع صديقاتك، مع الاستماع لأنغام الموسيقى الحماسية، يمكنك الاستماع مثلا إلى “يانني أو ريوو أو باخ“، أو ما يحلو لك، واختاري رقصة الزوما على سبيل المثال، وإن كنت تحبين الرقص الشرقي وتجيدنه، فيجب عليك البدء في ذلك فورا، فالرقص الشرقي يرتكز أساسا على الخصر، وأثناء ممارسة تمرين الرقص، يجب أن تقللي من تناول الأكلات والمشروبات ذات العسيرات الحرارية الكبيرة، ويجب أيضا ممارسة رياضة أخرى بجانب الرقص، مثل المشي نص ساعة يوميا، وسوف تحصلين على نتائج رائعة في وقت قياسي.

نحت الخصر بالعصا

هناك الكثير من أنواع الرياضة التي يمكنك ممارستها بكل سهولة، وهي لا تحتاج إلى مجهود كبير، كما أنها لا تحتاج إلى مرشد أو مدرب محترف، ولا تحتاج أيضا إلى أجهزة عملاقة أو أوزان ثقيلة، من أهم وأسهل تلك التمارين هي تمارين العصا، وهي تحتاج فقط إلى عصا كي تتمكنين من ممارستها، وتمارين العصا تختلف باختلاف المنطقة المراد العمل عليها ونحتها، فمنطقة البطن لها أداء يختلف عن منطق الخصر وهكذا…

تمرين الانحناء الجانبي بالعصا

1-   قفي بشكل مستقيم، وشدي ظهرك لأعلى جيدا، وقدميك مضمومه على بعضهما.

2-   ثبتي العصا في المنطقة التي تعلو الكتفين، ومدي يديك على طول العصا يمينا ويسارا.

3-   يتم القيام بتثبيت العصا في المنطقة أعلى الكتفين، وفي ذات الوقت يتم القيام بمد الذراعين على طول العصا.

4-   ثم ثومي بلف منطقة الساعدين واليدين حول العصا، بشكل حلزوني.

5-   انحني نحو الجهة اليمنى من الجسم، بالجزء العلوي منه.

6-   ثم ارجعي الجسم على وضعيته الأولى.

7-   انحني نحو الجهة اليسرى من الجسم، بالجزء العلوي منه.

8-   ثم ارجعي الجسم على وضعيته الأولى.

9-   وهكذا وكرري هذا التمرين على عدة مجموعات كل مجموعة 15 عدة.

تمرين العصا مع وضعية الركوع

1-   قفي بشكل مستقيم، وشدي ظهرك لأعلى جيدا.

2-   ثبتي العصا في المنطقة التي تعلو الكتفين، ومدي يديك على طول العصا يمينا ويسارا.

3-   ابعدي قدميك عن بعضهما، وقومي بثني الجزء العلوي من جسدك نحو الأمام.

4-   قومي بلف الجزء العلوي من الجسم نحو اليمين.

5-   ثم ارجعي الجسم إلى وضعيته الأولى، وقومي بلف الجزء العلوي منه نحو اليسار.

6-   يجب مراعاة أن يظل الظهر مشدودا عند لف الجسم يمينا ويسارا، حتى لا يحدث أي تمزق عضلي.

7-   كرري هذا المترين بشكل منتظم، في عدة مجموعات، كل مجموعة 15 عدة.

وسوف تحصلين على نتائج رائعة ومبهرة في وقت قياسي.