10 فوائد من تناول رقائق الذرة

يحتوي الكوب الواحد من رقائق الذرة “الكورن فليكس” على 100 سعر حراري فقط، ولا يحتوي على دهون بجانب 3 جرامات فقط من السكر، لذلك فهي الخيار الأمثل لمن يتبعون حمية غذائية.

ووفقاً لما ذكرت “فرانس برس” فإن رقائق الذرة لها فوائد عديدة، منها:

لأنها مليئة بالألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات والمعادن والحديد، بالإضافة إلى فيتامين ج، فيتامين ب 6، فيتامين ب 2، فيتامين ب 1، فيتامين أ، حمض الفوليك، فيتامين د وفيتامين ب 12.

رقائق الذرة ليست عالية في السعرات الحرارية منا أنها وجبة مشبعة، فإن تناول وعاء من رقائق الذرة والحليب في الصباح يبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ما يمنعك من النهم بين الوجبات.

لأنها تحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد في منع الإمساك وتسهل حركة الجهاز الهضمي.

تعتبر رقائق الذرة المقشرة أكثر صحة من أي وجبة دهنية أخرى يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم، لذا يعتبر الكورن فليكس والحليب خياراً رائعاً للإفطار لمن يعانون من أمراض القلب لأنه خفيف جداً وصحي.

يعد الحليب ورقائق الذرة وجبة صحية للغاية غنية بالبروتين، وهو أمر ضروري لجسم نشط طوال اليوم.

وتساعدك البروتينات على تحسين المناعة وتنظيم الهرمونات وكذلك إصلاح أنسجة الجسم، ويمكن أن تؤدي إضافة اللوز إلى وعاء رقائق الذرة إلى زيادة تناول البروتين.

تحتوي رقائق الذرة على فيتامين أ والنياسين وفيتامين ب وفيتامين ب 12 واللوتين، وجميع هذه العناصر الغذائية مفيدة للغاية لصحة عينيك.

تحتوي الذرة على الكاروتينات الموجودة فيها والتي تعرف باسم “بيتا كريبتوكسانثين”، ويُعتقد أنه يعزز صحة الرئتين، كما يساعد استهلاك رقائق الكورن فليكس في الوقاية من سرطان الرئة أيضا.

إذا كنت حاملاً، فيجب أن تتناولي رقائق الذرة على الإفطار، إذ تحتوي على حمض الفوليك وهو مفيد في تكوين خلايا جديدة، ويمنع كذلك أي عيوب خلقية.

يحتاج جسمنا إلى كمية جيدة من محتوى الحديد يومياً، العنصر الأساسي في الهيموجلوبين، ويساعدك اتباع نظام غذائي غني بالحديد في الحصول على مستويات صحية في الدم.

تحتوي رقائق الذرة على ألياف غذائية تقدر بواحد جرام لكل وجبة، ورغم أنها أقل من الموجودة في دقيق الشوفان التي تحتوي على 2 جرام لكل نصف كوب، وفقًا للحقائق الغذائية التي وضعتها وزارة الزراعة الأمريكية، فإنها تعطي إحساساً بالشبع لفترة جيدة.