كييف تتجنب المشاكل الصحية للعمل المكتبي؟

 كتبت : بسنت محمد

العمل في المكاتب المغلقة بشكل يومي يسبب أضرار صحية ونفسية أيضا، بسحب مجلة “سميثسونيان الأمريكية” التي أكدت على أن الجلوس طوال اليوم لسنوات يُعجل الإصابة بالسمنة ويصبح الموظف أكثر عرضه لمرض السكر أو حتى السرطان بسبب من نمط الحياة الخامل والمستقر.

وهناك العديد من النصائح التي عليك اتباعها لتتجنب أضرار العمل المكتبي:

1- احرص على الوقوف المتكرر كل فترة قصيرة من الوقت، ولا تتكاسل في صحتك

2-اختر الصعود على السلم بدلا من استخدام الأسانسير إذا كنت في شركة مكونة من أكثر من طابق.

3- إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر كل يوم فيجب عليك الحركة ثم الحركة، حتى تحافظ على سلاسل الظهر والرقبة سواء بالسير لمدة خمس دقائق كل ساعة، أو بالذهاب إلى الكافتريا وتناول الطعام.

4- تناول وجبة خفيفة عند شعورك بالجوع لتقلل الشعور بالتوتر المصاحب له، وفي نفس الوقت ركز على الطعام الصحي، وتعتبر شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، وكذلك شرائح الخيار والجبن، من الوجبات الممتازة والتي لا تدمر السعرات الحرارية الخاصة بك.

5-  الفوضى تتسبب في شعورك بالإجهاد، لذلك اجعل مساحة عملك نظيفة ومرتبة لمزيد من التركيز والإنتاج وتوفير الوقت والطاقة.

6- تعلم التأمل فيوجد في الثقافات الآسيوية أن التمارين البسيطة خلال ساعات العمل لها فوائد كبيرة للاسترخاء والحد من التوتر، فيمكنك التأمل وأنت جالس على مكتبك لتتمتع بالهدوء المطلوب.